肩周炎的原因
台北市立联合医院阳明院区复健科主治医师符表示，肩部疼痛原因有很多种，常见最恼人的就属俗称“肩周炎”、“五十肩”的沾黏性肩关节炎。常见症状为手臂举不高，或上臂活动时伴随疼痛，会明显影响日常生活如梳头、穿衣等，更严重甚至因为无法翻身侧睡挤压而严重影响睡眠品质。
造成肩周炎的原因目前仍不明确，根据统计较好发于40-60岁女性，糖尿病患者，不论是否为惯用手两侧都可能会发生。然而有些病患却是因为上肢骨折治疗固定，无法自在地活动肩关节而造成续发性肩关节沾黏。
符说，对付肩周炎最重要就是病患自主活动伸展肩关节，当关节活动时会刺激关节囊膜分泌滑液，营养软骨润滑关节。
「适度」伸展就是治疗关键，建议先热敷再伸展，而且依个人耐受程度实行慢速、确实的伸展，每次伸展坚持10秒以上，切记不可猛力拉扯肩关节，避免更严重伤害。如果次日有疼痛产生就需要减轻伸展的力度，如果没有不适可继续伸展运动，甚次更加大些微伸展範围。回复肩关节活动度绝非一蹴可几，需要持之以恆的治疗在几週后就可以明显感到成效。如果疼痛严重可以求助医师，接受药物及复健治疗改善发炎症状，才不会因为疼痛难耐而中断伸展复健的疗程。
肩周炎的自我治疗
平日保健要注意避免伤处提重物;适度肩部活动;改进不当姿势如猛然抬肩等易受伤动作。符提供以下几项可以常做的肩周炎复健动作：
1. 被动活动度伸展：
A.可以健侧带动患侧，做内、上、后各方向的伸展，也可运用毛巾辅助牵拉。
B.患侧手掌扶助门边，身体转向健侧，数到十再慢慢放开。手掌的高度可以由下而上逐渐移动。
2. 钟摆运动
上身前弯使患侧手臂自然下垂，由躯干向前、后、左、右带动摇摆，或以顺时针及逆时针方向绕圈，摆动幅度逐渐增大。
3. 手指爬墙运动
面对或侧向墙壁站立，患侧肩膀前伸，以手指扶着墙壁，向上慢慢爬行，逐渐伸直手臂，直到紧绷不能继续向上为止，并坚持十秒钟。
符强调，肩周炎虽不是致命疾病，但造成生活品质低下却让人难以忍受，只要多加留意平时的预防保健及即时、正确、持续的复健活动，就可以大大改善病痛造成的不便及痛苦，早日脱离肩周炎的纠缠。